クラス内容・料金

[料金]

  • 1レッスン 1500円/回
・スリングヨガ
・陰ヨガ
・マインドフルネス瞑想

❇︎通常クラス以外の、個人セッション・ワークショップ等の料金は異なりますのでご注意下さい。


[スリングヨガ®︎] 50分 

運動量 ★★★☆☆ アクティブ系

スリングヨガ®とは、
NY発祥の「エアリアルヨガ」を日本人の骨格・生活習慣にに合わせてプログラミングされたものです。ヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニングの3つの要素を癒合したプログラムです。

天井から吊るした大きな布(スリング)に身体を預けるので無理な力が抜けてリラックスするためセラピー効果も期待できます。

マットの上では難しかったポーズもスリングが補助となることで簡単に出来たり、自然に体幹が鍛えられたりと空中に浮かぶ楽しさ、逆さまになる楽しさを体感することが出来ます。


[スリングヨガの効果]
・骨格への影響
色々な方向から骨に圧力をかけることで骨粗鬆症予防につながります。ぶら下がることで、牽引効果があり関節にスペースをつくります。

・筋肉への影響
筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、筋肉が熱を生み出します。また、筋ポンプ作用が働き血液の流れを促進します。

・精神面への影響
普段は頭であれこれ考えている思考をストップさせ、スリングに意識を集中することで集中力のアップにつながります。更に、脳が休まりストレスの軽減を図ります。

体を動かした後の、スリングに身を委ね全身をリラックスさせるシャヴァーサナでは、最上級の至福のひとときを得ることができます。

[こんな方にオススメ]
・とにかく体を動かしたい、パワー系が好きな方
・体幹(コア)インナーマッスルを目指したい方
・身体バランスを高めたい方
・牽引力を使って身体を伸ばし整体効果を得たい方
❇︎老若男女を問わず、どなたにでも行うことができます。

[陰ヨガ] 90分

運動量 ★★☆☆☆ リラックス系

陰ヨガとは、体の重みを利用しながら3〜5分ポーズをホールドすることによって、骨や関節をつないでいる靭帯・筋膜・腱などの結合組織にアプローチし関節の可動域を広げ柔軟にしていきます。さらに筋膜の間を流れる「経絡」を刺激し、全身の気血を巡らせ五臓の各器官を活性化させていきます。

「中医学」では、感情は五臓から生まれ、感情と深く関わっていると言われています。感情のバランスの崩れで不調や病気を引き起こす内因性の原因があると考えられています。陰ヨガをすることで経絡が流れ、五臓とつながる感情が穏やかになり自律神経のバランスを整えていきます。

陰ヨガ自体が瞑想であるとも言われ静かにゆっくりとポーズをとることで自分の内側を感じ、頑張り過ぎない心に戻していきます。

自分を知ることにつながり、家族やまわりを理解することにもつながります。忙しい日常のストレスから解放されリラックスを得るにもとても効果があります。

体をゆっくり伸ばすのでヨガが初めての方やかたい方でも安心して出来ます。

[陰ヨガの効果]
・ゆったりと深い呼吸をしながらポーズをとることでリラックスし副交感神経が優位となり自律神経のバランスを整えます。
・心が静まり五感が研ぎ澄まされていきます。
・経絡を刺激するポーズを取ることで、血液やリンパの滞りを改善し自然治癒力を高めていきます。
・いまの自分の心とカラダがどんな状態にあるのかに気づいていくセルフセラピー効果を期待することができます。
・骨盤調整効果があります。

[マインドフルネス瞑想]  120分 

ヨガ哲学や行動認知学をもとに、様々な瞑想法を取り入れ、心に優しく触れながら自分を解放していきます。

職場や家族との関わりにストレスを感じ、忙しい毎日を過ごしていると、感情は鈍感になり自分の心が悲鳴をあげていることにも気づかない。

自分の気持ちがどこからやってきて、
どうしたいのか、
自分の内側でいま何が起きているのか、
自分の心に気づいてあげましょう。

自分が選択した人生をどう強く生きていくか。
自分らしく生きるために、スローダウンして自分の内側を見つめる自分だけの時間です。

[プラクティス内容]
  • 止観瞑想(サマタ・ヴィパッサナー)
  • プラーナマーヤ(呼吸法)
  • イメージ(観想)瞑想
  • エネルギー瞑想
  • チャクラ瞑想
  • ヨガニードラ
  • ヨガ哲学
  • 自己内観ワーク

様々な手法を使って、心から生き方を整え「自分と繋がる」ガイドをさせて頂きます。

[こんな方にオススメです]
  • こころとからだの関係を知りたい方
  • 自分らしい生き方を見つけたい方
  • 人間関係を改善したい方
  • 周りの環境に振り回されない自分になりたい方
  • 集中力を高めたい方
  • 不眠症を改善したい方
  • 怒りっぽい自分を改善したい方
  • 瞑想をはじめてみたい方