クラス内容

「自力整体」と「コア・トレーニング」、心の領域を専門とする「ヨガと瞑想」を取り入れた新しいメソッドです。

（*自力整体とは-自分が感じるからだの感覚を大切にしながら、自分自身で整体していく方法です。）

自力整体では、「骨格が正しくないと鍛えても強くならない」という考え方をし、大切なのはすべての筋肉がその力を最大限無理なく発揮できる骨格を作ることとしています。それには、歪みのない柔らかい関節であることが基本です。

左右の歪みは骨盤に現れます。骨盤が歪むと背骨も歪み、首や腰の痛み（肩凝り・坐骨神経痛）が発症し、ウエストの締まりもなくなります。

局所的な動きだけでなく、体全体をほぐし、また各所の連携（運動連鎖：キネティックチェーン）をうまく使いこなして、全身運動をすることを大切にしています。

どなたでも無理なく、体の歪みを調整し、疲労感を払拭し、元気で動ける、ファンクショナルな体を手に入れていただけます。

特に疲労回復、ストレス低減、歪みの解消によるコンディション調整にその顕著な効果が現れますが、以下のようなものが期待できるでしょう。

＜身体的効果＞

* 体の歪み調整

* 骨盤調整

* 柔軟性の向上

* 肩こり解消

* 腰痛改善

* 冷え性改善

*からだの老化防止

* 脳の老化防止

* 自然治癒力（免疫力）アップ

＜癒しの効果＞

* 疲労回復

* ストレス低減

* 自律神経の調整

* リラックス効果

* 睡眠の質向上

＜能力開発的効果＞

* 姿勢が良くなり好印象な人になる

* 性格改善

* IQの高まり

* 集中力アップ

運動量 ★★★☆☆ アクティブ系

スリングヨガ®とは、

NY発祥の「エアリアルヨガ」を日本人の骨格・生活習慣にに合わせてプログラミングされたものです。ヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニングの３つの要素を癒合したプログラムです。

天井から吊るした大きな布（スリング）に身体を預けるので無理な力が抜けてリラックスするためセラピー効果も期待できます。

マットの上では難しかったポーズもスリングが補助となることで簡単に出来たり、自然に体幹が鍛えられたりと空中に浮かぶ楽しさ、逆さまになる楽しさを体感することが出来ます。

［スリングヨガの効果］

・骨格への影響

色々な方向から骨に圧力をかけることで骨粗鬆症予防につながります。ぶら下がることで、牽引効果があり関節にスペースをつくります。

・筋肉への影響

筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、筋肉が熱を生み出します。また、筋ポンプ作用が働き血液の流れを促進します。

・精神面への影響

普段は頭であれこれ考えている思考をストップさせ、スリングに意識を集中することで集中力のアップにつながります。更に、脳が休まりストレスの軽減を図ります。

体を動かした後の、スリングに身を委ね全身をリラックスさせるシャヴァーサナでは、最上級の至福のひとときを得ることができます。

［こんな方にオススメ］

・とにかく体を動かしたい、パワー系が好きな方

・体幹（コア）インナーマッスルを目指したい方

・身体バランスを高めたい方

・牽引力を使って身体を伸ばし整体効果を得たい方

❇︎老若男女を問わず、どなたにでも行うことができます。